1) Como começou essa história? Alguns estudos de caso associaram a creatina com danos renais. O problema é que estudo de caso não estabelece a relação causa-efeito. Além do que, tinha caso que foi diagnosticado com doença renal só porque estava com a creatinina sérica alta (1), tinham casos que já se tinha doença renal pré-existente (2 e 3). Tinha até um indivíduo que usava 200 g de creatina por dia e ainda usava esteroides anabolizantes (4).
2) O que dizem os estudos atuais? Em pessoas saudáveis, sem doença renal prévia, podem sim se beneficiar da creatina sem alterar as funções renais (5, 6 e 7).
3) Por quanto tempo pode suplementar de forma segura? Antigamente, a maioria das pessoas “ciclavam” a creatina por 2 ou 3 meses e depois paravam porque os estudos que demonstravam segurança da creatina sob a função renal só duravam esse período. Mas hoje já se sabe que mesmo por 10 anos seguidos de suplementação, a creatina não altera a função renal (8). Mas a resposta pra essa pergunta é: depende. Depende da conduta do seu nutricionista e quanto tempo ele achar necessário de acordo com suas necessidades. Por isso, procure seu nutricionista!
Referências:
(1) Renal insufficiency after creatine supplementation in a college football athlete. 1998.
(2) Renal dysfunction accompanying oral creatine supplements. 1998.
(3) Effects of oral creatine supplementation in a patient with MELAS phenotype and associated nephropathy. 2002.
(4) Severe nephrotic syndrome in a young man taking anabolic steroid and creatine long term. 2003.
(5) Effects of creatine supplementation on renal function: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. 2008.
(6) Effect of creatine supplementation on measured glomerular filtration rate in postmenopausal women. 2011.
(7) In sickness and in health: the widespread application of creatine supplementation. 2011.
(8) Studies on the safety of creatine supplementation. 2011.
