Digamos que você gaste 2000 kcal por dia, certo? Ao ingerir 2000 kcal, sua ingestão é igual ao seu gasto. Sendo assim, você vai manter o peso.
Continuando com o mesmo exemplo, com o gasto de 2000 kcal por dia, ao ingerir 1500 kcal, sua ingestão é menor que seu gasto, correto? Sendo assim, você vai emagrecer.
E com o gasto ainda de 2000 kcal por dia, ao ingerir 2500 kcal, sua ingestão é maior que seu gasto. Sendo assim, você vai ganhar peso (ou hipertrofiar, a depender do estimulo com o exercício que você pratique).
Mas além disso, há um ponto que devemos nos atentar, principalmente quando falamos de emagrecimento. É como o final de semana pode estragar sua dieta!
Isso porque a quantidade de calorias que você “guardou” durante a semana, acaba sendo compensada nos finais de semana. Dessa forma, você não consegue emagrecer ou pode até mesmo engordar.
Mantendo o exemplo do gasto de 2000 kcal por dia, seja a imagem abaixo:
Se você extrapola demais a dieta no final de semana (lembre que álcool também tem calórias), você acaba ingerindo mais do que gasta, e assim acaba estragando seus resultados.
