Se for um local que você não possa levar suas refeições ou se você quer ter um momento de exceção, mas não quer “jacar” muito a dieta, há algumas saídas!
Se você tiver a oportunidade, os seguintes alimentos são uma alternativa nesses momentos: japonês (temaki, sushi, opções que tenham menos arroz e mais fontes proteicas…), espetinho de carnes magras ou de frango, sopas/caldos, camarão, água de coco, castanhas, amendoim, etc.
Mas lembre-se, se o objetivo é não jacar tanto, então se atente às quantidades! Evite exageros sempre.
Além disso, há estratégias que ensino na consulta para que você possa ter esses momentos mais “livres”, sem realmente sair do plano nutricional que montamos. Quer saber como? Clica no link da bio e agende sua consulta!
